菜花炒牛肉[健康知识]

牛肉是我们生活中经常食用的一种食材了。含有的蛋白质和脂肪是非常的丰富，牛肉和西兰花一起搭配是非常不错的家常菜。爽口的牛肉搭配上营养丰富的西兰花，炒着食用，（www.1314down.com）香味扑鼻，所以我们大家就是一起来看看西兰花炒牛肉的做法吧。

西兰花炒牛肉的做法

1、将买来的西兰花去掉最下面比较长的茎。将上面的部分掰成小块用清水清洗干净。将牛里脊肉切成薄片，放入碗中。加入料酒、老抽、黑白胡椒粉以及干淀粉搅拌均匀腌制大约十分钟左右。

2、锅内烧开水，将西兰花放入锅中烫大约二十秒左右后。立即捞出来，这样西兰花更容易熟，缩短西兰花和牛肉炒制的时间，以免牛肉变老。

3、锅内放入适量的食用油烧热后，放入切好的大蒜片、生姜片炒出香味后，放入腌制好的牛肉快速炒制牛肉变色后，放入已经焯过了的西兰花。适当的翻炒几下，调入蚝油、食盐。

4、去适量的淀粉加水调匀成芡汁倒入锅中，稍微煮一会儿。出锅前淋上少许的香油就可以了。

功效：如果我们想要只补充蛋白质，不想要增加肥肉的摄入的话。选择吃牛肉是很好的。牛肉含有丰富的蛋白质，能够很好的提高身体的抗病能力。对于身体的生长发育是非常的有帮助，特别是对于那些身体比较虚弱，需要进行调养的人群来说，适当的吃一些牛肉是有着显著的效果的。而西兰花中的维生素C很丰富。另外还可以为我们的身体补充硒元素以及胡萝卜素，所以这两种食材搭配在一起炒着吃。不仅制作起来非常方便，而且味道也是很不错的，起到了很好的滋养脾胃的效果，大家千万别错过。

牛肉是非常的容易熟，我们在制作的时候颜色发生变了后就是可以了，这款菜肴也是很适合孕妇食（微信咨询：bestfocus619）用，因为对于胎儿的健康是有很好的保护的作用和提高孕妇的免疫力。我们也是要很好的注意购买到新鲜的食材，对于食材的口感来说是非常的重要。