薏米祛湿食谱 调理脾胃又排毒[健康知识]

薏米大家都很熟悉的吧，是一种很常见的杂粮。它的营养物质丰富，它可以有祛湿的作用，可以有很多的食用方法，还可以有促进消化的作用。调理肠胃的同时也可以有排毒的效果。你知道薏米如何食用吗，来看看它的食疗方法吧。

【薏米鸡仔煲】

莲子和薏米都有祛斑除皱的作用，莲子还能除烦安神。注意，莲子必须去掉莲心，否则汤会有苦味。而且薏米煮汤，本来就可以利尿排湿、消肿养胃。建议饮食不规律的人可以多喝这种汤，但脾胃虚寒、手脚冰凉的女性，在经期不宜多食。薏米和莲子鸡肉一起吃的话可以有排毒利尿的作用。还可以有补虚的效果，对于健脾胃有好处，还可以有缓解手脚冰凉的效果和作用的哦。

原料：童子鸡750克、薏米80克、莲子80克、枸杞25克。

调料：盐6克、料酒1大匙、鸡精1小匙、姜3片、葱3段、胡椒粉3克、香油少许。

做法：

1、将童子鸡洗净，剁成块状，焯去血水，抹上盐、料酒后腌渍30分钟。

2、将枸杞、薏米、莲子分别用温水泡软，洗净，沥水;莲子去心，待用。

3、将鸡块、薏米、莲子、枸杞、姜片、葱段一同放入锅中，注入足量清水，用大火煮沸。

4、撇去浮沫，改为小火，煮3个小时，直至鸡肉熟烂。

5、拣去姜片、葱段，放入盐、鸡精、胡椒粉调味，滴入香油即可。

【薏米玉米小窝头】

这（微信咨询：bestfocus619）种小窝头微甜可口，女人们普遍在心理上不愿多吃主食，因此注意体积不要过大。以蒸出一口一个的大小为宜。常吃对祛除粉刺、雀斑及防止冬天里的肌肤皲裂都有帮助。这样的方法可以有祛斑的作用，对于脸上出现的粉刺也是有好处的呢。

原料：玉米面200克、薏米粉50克、糯米粉50克。

调料：植物油20毫升、白（www.1314down.com）糖6克。

做法：

1、将玉米面、薏米粉、糯米粉、白糖放在盆中混匀。取温水150毫升，边加水边揉面。

2、继续揉压，直至面团有弹性为止。

3、将揉好的面分成均等的小面团，搓圆。

4、手上蘸少许植物油，取剂子在手心。用一只手的拇指顶住剂子，以拇指为中心，再用另一只手转动剂子。一边转动一边用右（微信咨询：bestfocus619）手大拇指使劲顶住剂子，辅以其他四指收边，逐渐形成一个中间带凹孔的半球形窝头。

5、笼屉置大火上，预热后放入做好的窝头隔水蒸20分钟，即可出笼。

关于薏米祛湿的一些食谱，大家都知道了吧。这样的食谱营养物质丰富，还可以有提高免疫力的作用，对于去除粉刺有好处。还可以有提高肌肤弹性的作用，对于美容养颜去湿气有很好的作用，大家可以试试这样的养生食谱哦。