【养胃小米粥的做法】养胃吗[养生知识]

小米不比大米一样天天出现在我们的饭桌上。但小米的滋胃养颜的功效却不比大米差。其实，小米的营养价值也是非常高的。怎么做小米粥才养颜养胃呢?我们一起来看下面5种小米粥的做法吧。

小米粥的养生功效

中医认为人体健康基础是精、气、神。精是生命之力。气是生命之源，神是生命之光。精、气、神各具功能，又互相影响。中医养生，主要是调养精、气、神。

《名医别录》曾这样描述小米的功效：益肾气。去脾胃中热，益气。李时珍写道：粟(小米)之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也，肾病易食之。降胃火，故脾胃之病宜食之。

1.补脾胃

《本草纲目》提到：小米“治反胃热痢，补虚损。开肠胃”。实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关。所以小米最主要的功效，就是补脾胃。

2.补肾功效强

所谓“人食五谷而化精”，就是说，五谷都具有养精气。补肾气的作用，而五谷当中，数小米的补肾功效最强。

3.养心安神

《本草纲目》还提到，喝小米汤“可增强小肠功能。有养心安神之效”。所以还被作为镇静安眠的食疗保健品。

4. 美容作用

小（微信咨询：bestfocus619）米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

5款养颜养胃小米粥

(1)、鸡蛋小米粥

【原料】小米50克鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

(2)、小米南瓜粥

【原料】：小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少许。

【作法】：米洗净，南瓜去皮剔瓤。切成1/2寸的丁状或片状，放入水内，煲约30分钟，稍闷片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。

【功效】：南瓜能刺激胰岛B细胞，产生胰岛素。预防糖尿病。单用小米熬成的粥偏稀，与南瓜熬刚刚好中和了南瓜久熬后的粘稠，熬出的粥色泽金黄，喝起来甘香清润，有解热降暑之功效。

(3)、红枣小米粥

原料：小米150克、小枣10颗、花生仁、红糖10克

做法：1. 小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净。去核，红枣肉切碎备用。取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米。转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮。待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。

(4)小米山药粥

原料：山药45克、小米50克、白糖

做法：1. 把山药洗净削皮，切成小块;小米用水洗净。锅（www.1314down.com）中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮。大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。

以上是关于小米粥的制作方法。是不是看着很简单呢。但也别太惬意，小编在这里还要提醒大家，熬小米粥的重要还在于火候的把控，不可太大。该文火的还得文火，这样做的小米粥才不错呢。关于小米粥的做法，您是不是全都会了呢，赶紧为自己和家人做一顿美味的小米粥吧！